面对“热情”天气 做好防暑降温

　　首先市民应格外注意保证睡眠、合理膳食。并且尽量避免长时间暴露在烈日下，出行记得涂抹适合自己肤质的的防晒或隔离霜，佩戴太阳镜保护眼睛等。饮食方面应注意清淡，多吃西瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、绿豆、莲藕等清火气的食物。

　　另外，应保证运动，杜绝躲在空调房里长时间不活动。

　　夏季尤其适宜练习瑜伽，可防止肌肉拉伤。并且可以去正规医院贴伏贴，是冬病夏治的好方法。

　　整日吹空调同样会“上火”凉茶别乱喝

　　空调房固然是凉爽，但长期处于空调房导致肌肤腠理无法疏通，体内多余的体热不能及时散发出来，也容易出现上火。建议上班族回家后尽量别开空调，适当出汗，让身体也“散散热”。

　　同时，凉茶一定不能乱喝，身体各个器官无论是哪种“火”，都有虚实之分。例如心火的虚火就表现为低热、盗汗、心烦、口干;而实火则表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。而胃火的虚火表现为轻微咳嗽、食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。所以一定要对症下药，不然凉茶也会越喝越上火。

　　夏季游泳 切莫忘了眼卫生

　　每年夏季都是眼病的高发期，游泳也有很多讲究。像是毛巾泳镜别共用，游泳勿戴隐形眼镜，最好选择水质较好的游泳池，最大程度防止沙眼感染。