韶山新闻网讯(记者 郭小康)受疫情影响，学校无法正常开学，只能实施网络教学。不少家长表示，孩子在家上网课，因为大量接触电子产品，以及受日常生活影响，很难保持专注性。如何做到在家学习不分心，家长也不闹心呢?记者就此采访了市心理成长中心心理咨询师彭辉。

彭辉介绍，比起学校上课，在家学习会有手机、电脑、零食的诱惑，以及学习场所的限制等等，这些都是容易让学生分心的因素，会让学习效率大打折扣。彭辉建议，家长可以帮助孩子做好学习规划，在每次学习开始之前，对当天将要做的事情、要完成的任务项目进行一个规划，这非常重要。可以采用现在比较流行的任务管理方式，称为“四象限工作法”。

彭辉还提出了排除外界干扰的秘诀，建议家长找一个专门的学习场所，周围最好不要有柔软的沙发和床，避免让孩子看到就有懒洋洋、想在上面躺着的冲动。其次，最好把老师下发的资料打印出来，采用纸质版的阅读方式，可以帮孩子更好地形成沉浸式阅读体验，更加专注。同时，心理上也要进行调整，可以在学习前听一段冥想的音频，帮助孩子专注当下，更好更快地进入学习状态。